Каждая девушка мечтает идеально выглядеть, иметь красивое, подтянутое тело, особенно летом, когда можно отдыхать на пляже и носить короткие шорты или юбки. Однако целлюлит способен все испортить. Он представляет собой разрастание подкожной жировой клетчатки и встречается у представительниц прекрасного пола с разной массой тела. Ненавистная «апельсиновая корка» появляется на коже вследствие накопления клеткой токсинов, воды и жира.
К основным причинам возникновения целлюлита относятся:
- Генетическая предрасположенность. Единственный выход в этом случае — занятия спортом и правильное питание.
- Наличие вредных привычек. Вследствие употребления алкоголя и курения в тканях и клетках нарушается дыхательный процесс, возникает недостаток питательных веществ, ухудшается кровообращение. Все это значительно влияет на состояние кожи.
- Нездоровое питание. Жареное, жирное, мучное, газированные напитки и сладости провоцируют жировые отложения на животе, бедрах и ягодицах.
- Низкая двигательная активность. Гиподинамия ведет к замедлению обмена веществ и, соответственно, прибавлению лишних килограммов. Хорошим решением станут пешие прогулки, занятия в спортзале, танцы.
- Регулярные стрессы. На фоне волнения и тревоги начинает продуцироваться особый гормон, который стимулирует формирование жировых отложений. Кроме того, при депрессии, нервозности и стрессах нередко присутствует «заедание» проблемы, что приводит к избыточной массе тела и целлюлиту.
- Обезвоживание организма. Жидкость важна для правильного протекания всех физиологических процессов. Рекомендуется потреблять в сутки от 1,5 л негазированной воды.
Одним из самых эффективных методов борьбы с «апельсиновой коркой» является антицеллюлитный массаж. Он способствует выведению токсинов и отлично справляется со всеми проявлениями целлюлита.
Принцип действия
Антицеллюлитный массаж — это комплекс процедур, основная цель которых — активизировать обменные процессы в подкожной жировой клетчатке. Применяются механические и рефлекторные воздействия на пораженные области. За счет этого ткань обогащается кислородом, отток лимфатической жидкости нормализуется. Очаги целлюлита размельчаются на фрагменты и вместе с продуктами метаболизма, лишней жидкостью и шлаками выводятся из организма.
Для заметного результата требуется пройти курс антицеллюлитного массажа из 10–12 процедур.
Разновидности
- Ручной. Не используются дополнительные приспособления, для улучшения эффекта применяются масла, лосьоны, гели.
- Аппаратный. Выполняется с помощью специального оборудования, оказывающего необходимое воздействие (массаж LPG, вибрационный).
- Вакуумный. Проводится аппаратом или медицинскими банками, эффект достигается за счет отрицательного давления, стимулирующего вывод жидкости, лимфоток.
- Лимфодренажный. Улучшает лимфо- и кровообращение, популярен в борьбе с застойными явлениями, отеками.
Техника выполнения ручного антицеллюлитного массажа
Данный вид массажа, благодаря особым механическим приемам, разогревает ткани, создает эффект сауны, измельчает жировые отложения и дает заметный лимфодренажный эффект. Активизируются обменные процессы, улучшается выработка эластина и коллагена, укрепляются капилляры. Все это способствует уменьшению проявлений целлюлита.
При проведении сеанса антицеллюлитного массажа применяются следующие техники:
- Поглаживание. Используется на подготовительном и заключительном этапах. Подготавливает кожу к воздействию и успокаивает после процедуры.
- Растирание. Применяется для подготовки. Заключается в интенсивном скольжении пальцев рук по коже. Задача — усилить приток лимфы и крови.
- Похлопывание. Выполняется ладонью, ребром ладони или пальцами. Интенсивность движений меняется в процессе массажа. Цель — спровоцировать отток лишней жидкости, усилить внутренние процессы.
- Перекатывание. Из жировой прослойки формируется валик и перекатывается в разных направлениях. Методика чаще всего применяется при антицеллюлитном массаже живота для эффективного разрушения жировых отложений.
- Захват. Зафиксированный участок тела оттягивается и расслабляется. Используется для размягчения подкожного слоя.
При наличии определенных навыков ручной антицеллюлитный массаж можно делать в домашних условиях.
Рекомендации для повышения эффективности процедуры
Для полноценного избавления от жировых отложений недостаточно просто посещать сеансы антицеллюлитного массажа. Для заметного стойкого результата необходимо:
- регулярно заниматься спортом;
- нормализовать питание, обогатив рацион овощами, фруктами, белковыми продуктами и исключив вредную пищу, газировку, сладости;
- периодически использовать скрабы для тела;
- употреблять не менее 1,5 л чистой воды в сутки;
- нормализовать психоэмоциональный фон.
Плюсы антицеллюлитного массажа
- Эффективная борьба с «апельсиновой коркой».
- Оздоровление кожного покрова.
- Снижение объемов тела.
- Устранение застойных явлений.
Антицеллюлитный массаж является отличным способом поддержать себя в тонусе. Красивое и ухоженное тело — залог здоровья и высокой самооценки.
